Dicas Dieta

Tem hora que dá vontade de comer tudo o que se vê pela frente. Porém, vá com calma! “Para não cair na tentação, o ideal é fazer de quatro a seis refeições por dia, evitando, assim, o jejum prolongado”, explica a nutricionista Joyce Amaro (SP). A vontade de comer doce é natural. Afinal, a taxa de glicose cai e o organismo reclama mesmo. Mas isso é pura ansiedade. Veja algumas dicas da especialista para segurar a onda:
Fuja do chocolate, café e bebidas alcoólicas, que estimulam a ansiedade.
Consuma alimentos com efeito calmante, como os chás de camomila e erva-doce, suco de maracujá, alface, banana e mel.
Não corte as proteínas do cardápio. Elas também têm efeito calmante, pois contêm triptofano – substância que dá sensação de prazer.
Distraia-se com outras atividades nos momentos de maior ansiedade. Pratique exercícios.
Carregue na bolsa petiscos mais saudáveis para os momentos de fome.